面对分手后的困境，我该如何应对？

当一段感情遭遇危机，双方产生矛盾并最终走向分手，这往往是一个令人痛苦的过程。如果和男朋友吵架后他选择了离开，并采取了极端的措施如全删联系方式，这对于大多数人来说无疑是一个巨大的打击。面对这样的困境，我们需要冷静地思考和行动。

要认识到自己的情绪。分手后难免会感到伤心、愤怒、失望等负面情绪，这是正常的反应。但是，不能让这些情绪控制自己，否则会做出错误的决定。要给自己一些时间，允许自己悲伤，但也要逐渐调整心态，接受现实。

尝试通过其他途径与他取得联系。如果QQ、微信电话等联系方式都被拉黑删除，可以尝试通过共同的朋友、社交媒体或其他途径了解他的近况。但需要注意的是，即使能够联系上他，也要避免再次发生争吵或冲突。

再次，进行深入的自我反思。回想双方之间的问题出在哪里，是不是有可以改进的地方。如果是自己的问题，要思考如何改变和成长；如果是对方的问题，也要认识到分开也许是更好的选择。这个过程中可能会有许多不愉快，但为了自己的成长和未来，这都是值得的。

然后，尝试转移注意力。把重心放在自己身上，去做自己喜欢的事情，与朋友聚会、旅行、学习新技能等都可以帮助分散注意力。要避免过度沉溺于过去的美好回忆中无法自拔。

给自己设定一个时间期限来疗愈。每个人都需要时间来恢复和调整心态。设定一个合理的时间范围，如一个月或两个月，在这个期限内尽量去调整自己的状态。时间会慢慢冲淡一切，给自己一些时间去接受现实和寻找新的开始。

在恢复期间寻求亲朋好友的支持和理解也非常重要。他们可以提供陪伴和鼓励，帮助你度过难关。与他们分享你的感受和经历也许会有所帮助。

最后一点是要积极面对未来。分手并不意味着世界末日，而是一个新的开始。通过这次经历你可以更好地认识自己、成长和提升。也许下一个转角会有更好的人等待着你。保持积极的心态和态度对于未来的人生非常重要。

总结起来面对男朋友的离开以及采取的极端措施我们需要保持冷静进行自我反思、转移注意力、给自己时间恢复、寻求支持并积极面对未来。这样我们才能更好地应对困境走出阴影迎接新的生活。